圖表：冬季霧霾天如何保健康 [新華社 秦迎 編制]

接種流感疫苗 減少患病幾率

接種流感疫苗是避免患流感最有效的方法。接種疫苗可使人體抵御流感病毒的侵襲，避免因患流感而引起的各種并發(fā)癥。另外，可以降低醫(yī)療費用，減少抗生素使用，降低老年人及兒童因流感而住院甚至死亡的危險。

注意個人衛(wèi)生 避免到公共場所

預(yù)防流感，除接種流感疫苗外，還需注意個人衛(wèi)生習慣，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣、勤洗手洗澡、不要共用毛巾、口杯、碗筷等，不要隨地吐痰，以防接觸傳播流感病毒。另外，要改變?nèi)啾亲?、挖鼻孔等不良習慣，以免將流感病毒帶入鼻腔。

流感流行期間，盡量少去人群聚集以及空氣不流通的地方。與打噴嚏的人要保持1米以上的距離。由于霧霾天污染重，建議老人、孩子等易感人群避免外出。如果外出，最好佩戴從正規(guī)藥店購買的符合國標的口罩，只要是符合國標的口罩，對阻擋PM2.5等懸浮顆粒物就有一定的作用。

避免晨練 合理飲食

一定要根據(jù)氣溫的變化，適當?shù)卦鰷p衣服，防止因感冒著涼引起的免疫力低下。日常飲食要注意營養(yǎng)搭配均衡，定時定量，多喝水，不吸煙，少嗜酒。同時要保證睡眠充足，避免過度勞累。

要加強體育鍛煉，上午10點之前空氣質(zhì)量最差，因此每天10點之前應(yīng)避免晨練。由于近期霧霾天持續(xù)，鍛煉身體應(yīng)選擇室內(nèi)鍛煉并避開人多的健身房。（中國新聞網(wǎng) 張艷紅）

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